Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa

Khi bước vào giai đoạn sau sinh, việc chăm sóc sức khỏe của bà đẻ không chỉ quan trọng cho bản thân mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của em bé. Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, một trong những vấn đề thường gặp là việc bà đẻ gặp phải tình trạng mất sữa. Để tránh hiện tượng này, chế độ ăn uống của bà đẻ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là những gì bà đẻ nên và không nên ăn để duy trì sữa mẹ đầy đủ và chất lượng.

Những Thực Phẩm Bà Đẻ Nên Ăn:

1. Rau Xanh Tươi Mát: Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi, rau cần tạo ra lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và sản xuất sữa mẹ.

2. Thực Phẩm Chứa Canxi: Sữa, sữa chua, cà phê không đường, hạt chia là những nguồn canxi quan trọng giúp bà đẻ duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ mất sữa.

3. Các Loại Hạt Đậu: Đậu nành, đậu phụ, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười chứa nhiều protein, giúp cung cấp năng lượng cho bà đẻ và sản xuất sữa mẹ.

4. Thức Ăn Chứa DHA: Cá hồi, cá mackerel là nguồn DHA cần thiết giúp phát triển trí não cho em bé thông qua sữa mẹ.

5. Nước Uống Đủ Lượng: Uống đủ nước hàng ngày giúp cơ thể bà đẻ duy trì sự cân bằng nước và sản xuất đủ lượng sữa mẹ.

Những Thực Phẩm Bà Đẻ Nên Tránh:

1. Thức Ăn Có Caffeine: Caffeine có thể làm giảm lượng sữa mẹ, do đó nên hạn chế uống cà phê, trà và các thức uống có chứa caffeine.

2. Thực Phẩm Chứa Đường: Thức ăn chứa đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sản xuất sữa mẹ.

3. Thực Phẩm Gây Táo Bón: Những thực phẩm có khả năng gây táo bón như thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo nên tránh xa khỏi chế độ ăn hàng ngày.

4. Thực Phẩm Chứa Alcoho: Alcoho cũng là một trong những chất gây giảm lượng sữa mẹ, bà đẻ nên tránh xa khỏi bữa ăn hàng ngày.

5. Thực Phẩm Gây Dị Ứng: Bà đẻ cần tránh những thực phẩm mà em bé có thể gây dị ứng như hải sản, đậu nành, trứng.

Kết Luận:

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là yếu tố quan trọng giúp bà đẻ duy trì sức khỏe và sản xuất đủ lượng sữa mẹ cho em bé. Đồng thời, việc hạn chế những thực phẩm không tốt cũng là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mất sữa và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Hãy nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất quan trọng để có được lời khuyên phù hợp nhất cho sức khỏe của bà đẻ và em bé.

4.9/5 (17 votes)

Có thể bạn quan tâm:

Lazada logo
Logo LelExpress
Logo Visa
Shopee Logo
Ahamove Logo
GHN logo
Lazada Logo